przed po

[...] sztangi skosnej 4x10 2 uginaie sztangielek na zmiane na lawce skosnej siedzac 3 modlitewnik na maszynie 4x10 pt. bark kaptury brzuch rozgrzewka 1 wyciskanie sztangi siedzac przed siebie 4x10 2 wyciaskanie sztangielek siedzac 4x10 3 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia( brzuch kłade na kolana siedzac i robie wymachy ramion do gory) 4x10 4 [...]

[...] -2 Banany -2x Spalacz Thermo Fat Burner 2 Śniadanie : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -Serek Wiejski (Chudy 150g) -Banan W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -2x Thermo Fat Burner Obiad : -Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora porcja) -Różnorakie [...]

[...] i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 porcję (1 miarka) białka w 250ml wody, soku lub mleka. Stosuj pomiędzy posiłkami, przed lub po treningu. Nie należy spożywać więcej niż 5 porcji w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra-Premium Isolate Porcja 41g Ilość porcji w [...]

Witam! Czy w okresie robienia rzezby warto dla ochrony miesni tak polaczyc nastepujace suple: przed treningiem bcaa 10g + tauryna 2g po treningu glutamina 10g + tauryna 2g + wit C 1000mg 30min pozniej wpc ? Czy warto dolaczyc ala? A mialoby sens branie tego wszystkiego (oprocz wpc) raz przed treningiem i drugi raz to samo po?

[...] małe spadki po cyklu) i doszedłem do czegoś takiego: 1-6: NPP(DuraJect) 100mg E3D 1-6: Test Prop(PropioJect) 50-70mg E3D Do tego oczywiście dorzuciłbym jakiś gainer i białko(przed snem). No i bez ścisłej zbilansowanej diety by sie nie obyło napewno! Piszcie co myślicie, będę wdzięczny za pomoc! PS. Tylko proszę bez docinków, bo wiem że tego typu [...]

Mam szybkie pytanie , kidy brac BCAA jesli mam 1,5h SW 15min Przewy 1,5h SW Wczesniej brałem 20g BCAA przed tren. a po 50g WPC i 20g BCAA, 2banany i Trening siłowy a po nim 30 min rowerka stacjonanego. Wczesniej brałem 20g przed treningiem a po 50g WPC

[...] z serem ( 4 plastry) + odżywka białkowa 30g + 20g słonecznika Białko - 35g Węglowodany - 77 g Tłuszcz - 25g Kcal - 706 POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy 100g ryżu brązowego , 200g piersi z kurczaka + warzywa np.marchewka + ogórek Białko - 43g węglowodany - 90 g Tłuszcz - 3g Kcal - 550 [...]

[...] ich treningu. Ternuje w systemie: A-dzień przerwy-B-dzień przerwy i tak w kółko. Odpoczynki 60-90s. Serie po 10-12 powtórzeń. Po treningu 25 min. biegania na dobitkę. 30 min przed treningiem 4g BCCA, 40 min po treningu (od skończenia brzuszków) 30g WPC + 4g BCAA. Ćwiczenia poniżej. Co o tym wszystkim myślicie? A: Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] robię z aplikacją fitatu. Poniżej 2500 kcal raczej już nie dam rady zejść, biorę leki psychotropowe na sen i zastanawiam się czy one nie spowalniają mojego metabolizmu, bo po nich ludzie bardzo tyją. Estradiol pod kontrolą za pomocą symexu i prolaktyna też pod kontrolą. Tarczyca przed wejściem na novothyral była ok, tzn. badania po środku normy.

[...] shake: 120g Banan 30g Miód pszczeli 100g twaróg półtłusty 20g oliwa z oliwek 15g kakao odtłuszczone 30g orzechy laskowe 200ml mleko 2% b/t/w - 35/51/71 3 posiłek 14:00 (przed treningiem) 100g Makaron durum lub pełne ziarno lub ryż basmati lub brązowy 160g Piersi z indyka lub polędwica wołowa 30g Brokuły lub inne dowolne warzywa 100g jogurt [...]

[...] ) po przebudzniu 30gr białka po treningu 40gr i na noc (z braku funduszy tylko na białko starczył )30gr i plus tego jeszcze 140 gr z jedzenia i do tego aminki Ultimu 3 przed każdym dużym posiłkiem czyli: śniadanie , obiad , kolacjie CZY DOBRZE?? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]

Hej, jestem na redukcji już od miesiąca, mam HiTec BCAA TST Powder i dawkuję to tak: DT 13g przed tren/13g po tren. Jedynie co mnie gryzie to czy nie lepiej dać to drugą porcję w czasie tren oraz takie pytanko, jeżeli robie aeoroby nie na pusty żołądek tzn. po przedostatnim posiłku (białka jaj, twaróg, oliwa) potrzebne jest przed aero bcaa ? Na [...]

Witam. Mam kilka pytań, a mianowicie w jakich porach przyjmować białko oraz kreatyne? Kreatyne do tej pory stosowałem z rana i przed snem w dni nietreningowe natomiast pol h przed i pol h po treningu w dni treningowe. Natomiast nie wiem w jakich porach stosować białko. Dieta jest, staram się ją skrupulatnie trzymać. Mam też pytanie odnośnie [...]

[...] Klatka + triceps. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce 30" - 3 serie 10/8/6 - Rozpiętki - 3 serie po 10 - Uginanie przedramion na wyciągu - triceps - 3 serie po 12. - Pompki - 5 serii po 20. WT WOLNY ŚR: Plecy + biceps. - Podciąganie się na lince TRX - 3 serie po 12 powtórzeń. - Martwy [...]

[...] 170g B-11,9g W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż/makaron/kasza 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek 5 posiłek (po [...]

Mam dwie duże puchy Nitrobolonu II. Zamiast dawkować tak jak na pudle chce tak: T: 10gr rano, 15gr przed treningiem NT: 10gr rano, 15 w porze treningu. 1. Może tak być?Wyszedłby mi cyklon na 40 dni. 2. Jest sens kupować jeszcze mono i brać 5gr po treningu? 3. Rozbić porcje w T: 7,5gr przed treningiem, 7,5gr po. Za odpowiedzi z góry dziękuje :]

[...] -2 Banany -2x Spalacz Thermo Fat Burner 2 Śniadanie : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -Serek Wiejski (Chudy 150g) -Banan W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -2x Thermo Fat Burner Obiad : -Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora porcja) -Różnorakie [...]

[...] są ogromne postępy, najważniejsze to dotrzymywać się rygorystycznie diety. macie tutaj link : ] i wszystkich zmęczonych wydawaniem kasy Bóg wie na co zapraszam do próby.minimum w ksiązce to chyba 14 dni, ale ja mam skóre jak z przed 5 lat już po 4 dniach. no chyba że jakieś ślady mi zostały, ale oczywiście z czasem znikną. Powodzenia wszystkim!

[...] sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. wyjscie do pracy przed 6, o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, warzywa, tu sie staram jesc z 100g piersi z kurczaka, czasem szynka z [...]

[...] że cały czas chodziłem głodny. Po odstawieniu płatków i trenu na miesiąc problemy ustały , następnie ponownie wrzuciłem 100g płatek na śniadanie bo szybko rano wchodziły przed treningiem . Wtedy problemy tylko były po 15-20 minutach od wypicia płatek ale miesiąc temu dorzuciłem 30mg winstrolu do cyklu deca+bold+test i po miesiącu rozpoczeły [...]